BẠN THẬT SỰ CẦN ĐỌC VỀ THỰC PHẨM BỔ SUNG DẠNG UỐNG

Chắc chắn đây là bài viết mọi người mong đợi nhất rồi, mọi người giục và cũng kiên nhẫn đợi mình suốt 02 năm qua. Cảm ơn mọi người đã bao dung với mình hehee 😝

Mình luôn luôn nói, da là một bảng tín hiệu SOS – mà ở đó phản chiếu hết tất cả mọi thông tin về sức khoẻ cơ thể. Giả dụ như bạn đắng lưỡi chán ăn tiêu hoá không tốt đầy bụng bạn hay nổi mụn má trong, giả dụ bạn bị dạ dày bạn hay nổi mụn giữa lông mày, giả dụ bạn stress công việc thức khuya triền miên bạn hay nổi mụn trên trán, bạn bị nội tiết rối loạn bạn nổi mụn dưới cằm, bạn gặp vấn đề buồng trứng hay virus HPV bạn nổi mụn ở cổ viêm nhiều… vân vân và mây mây, muôn hình vạn trạng các loại tín hiệu để thể hiện cơ thể chúng ta sức khoẻ đang gặp vấn đề.

Chăm sóc da không chỉ thông qua việc bôi xoa, nó liên quan rất mật thật với sức khoẻ. Dinh dưỡng nuôi cơ thể, nuôi trái tim khoẻ mạnh… còn chưa đủ làm sao hấp thụ đi lên da được. Nên mỗi lần mọi người hỏi mình: Anh ơi e uốnh viên cấp nước có tốt không ạ? Đương nhiên có, nhưng thay vì cấp nước được lên da thì HA đi vào cơ thể cần phân giải cho xương khớp, cho hốc mắt, cho rất nhiều hộ phận khác để bôi trơn nên không bổ ngang cũng bổ dọc, da không mướt căng bóng như bạn nghĩ đâu nên đừng vội nghĩ rằng ai uống viên cấp nước là da cũng cămg mướt bóng bẩy, hoa mỹ chỉ là thủ pháp Marketing.

Vậy tại sao lại gọi là “thực phẩm bổ sung”? Và mức độ cần thiết của nó ra sao?

Có thể bạn đã biết hoặc chưa biết thì cơ thể chỉ tự tổng hợp được một vài loại vitamin, acid amin thôi trong khi cơ thể cần tới rất rất nhiều dạng vitamin và acid amin rồi vi lượng khoáng khác nhau nữa. Như Vitamin D có thể thông qua tắm bắng, nhưng bạn dám chắc bạn tắm nắng được đều đặn và đúng giờ và cũng hấp thu đủ lượng tổng hợp cần cho xương chưa? Đó là lí do để ngăn già và teo xương người ta vẫn bổ sung Vitamin D thông qua việc uống thêm đó. 

Mình chơi với các Bác sĩ Da liễu rất rất nhiều, họ uống thực phẩm bổ sung như ăn kẹo đó các bạn ạ, tới hơn 20 loại mỗi ngày, theo chế độ dinh dưỡng và nhu cầu họ cần. Nên mình sẽ chia ra hai nhóm để các bạn dễ nắm được là NHÓM THIẾT YẾUNHÓM THEO NHU CẦU.

I/ NHÓM THIẾT YẾU

Các Vitamin thiết yếu cho cơ thể hàng ngày
  • Vitamin A: Giúp sáng mắt, khỏe răng và mịn da. Nguồn tự nhiên: Cà rốt và các thực phẩm màu cam khác như khoai lang và dưa hấu đỏ – tất cả đều là nguồn caroten.
  • Vitamin nhóm B: Giúp sản sinh năng lượng, cải thiện khả năng miễn dịch và hấp thu sắt. Nguồn tự nhiên: Nhóm dưỡng chất quan trọng này có thể tìm thấy trong các thực phẩm nguyên chất chưa chế biến, đặc biệt là ngũ cốc nguyên cám, khoai tây, chuối, đậu lăng, ớt tiêu, đậu, men bia và mật đường.
  • Vitamin C: Giúp tăng cường các mạch máu và mang lại cho bạn làn da mềm mại, chức năng chống ôxy hóa và hấp thu sắt. Nguồn tự nhiên: Mọi người đều biết một nguồn vitamin C đó là cam, nhưng đây không phải là nguồn duy nhất. Các loại rau quả đóng gói khác cũng có nhiều vitamin C như ổi, ớt xanh và ớt đỏ, quả kiwi, bưởi, dâu tây, cải bruxen và dưa đỏ.
  • Vitamin D: Giúp xương chắc khỏe. Nguồn tự nhiên: Ngoài việc tắm nắng vài phút để kích thích sản sinh vitamin D, bạn có thể bổ sung dưỡng chất này từ trứng, cá và nấm.
  • Vitamin E: Giúp tuần hoàn máu tốt và bảo vệ tránh các gốc tự do. Nguồn tự nhiên: Thực phẩm giàu vitamin E nhất là quả hạnh. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung thêm từ các loại hạt khác, hạt hướng dương và cà chua để có thêm lợi ích.
  • Vitamin K: Cải thiện quá trình đông máu. Nguồn tự nhiên: Nguồn thực phẩm tự nhiên giàu vitamin K nhất là rau xanh. Để đảm bảo đủ lượng vitamin K trong cơ thể, bạn nên ăn nhiều cải xoăn, rau bina, cải bruxen và súp lơ xanh.
  • Axit Folic: Giúp tái tạo tế bào và phòng ngừa dị tật bẩm sinh trong thời kỳ mang thai. Nguồn tự nhiên: Có nhiều nguồn axít folic tự nhiên tuyệt vời, bao gồm rau lá xanh đậm, măng tây, súp lơ xanh, họ cam quýt, hạt đậu, đậu Hà Lan, đậu lăng, các loại hạt, súp lơ, củ cải và ngô.
  • Canxi: Giúp xương và răng chắc khỏe. Nguồn tự nhiên: Hầu hết mọi người đều biết nguồn khoáng chất này có nhiều nhất trong các sản phẩm từ sữa như sữa chua, pho-mát và sữa, cùng với đậu phụ và mật đường đen.
  • Sắt: Giúp cơ săn chắc tự nhiên và duy trì máu khỏe mạnh. Nguồn tự nhiên: Có thể bạn ngạc nhiên khi thấy con trai chứa hàm lượng sắt cao nhất, tiếp đến là con hàu và nội tạng như gan. Đối với những người ăn chay thì đậu nành, ngũ cốc, hạt bí đỏ, đậu, đậu lăng và rau bina là nguồn sắt dồi dào nhất.
  • Kẽm: Giúp tăng cường khả năng miễn dịch, tăng trưởng và sinh sản. Nguồn tự nhiên: Các loại hải sản như con hàu cũng giàu kẽm, cùng với rau bina, hạt điều, đậu và tiếp đó là sôcôla đen.
  • Crôm: Cải thiện chức năng glucose – đảm bảo mọi tế bào trong cơ thể nhận đủ năng lượng khi cần. Nguồn tự nhiên: Chỉ cần chế độ ăn của bạn có đủ khẩu phần ngũ cốc nguyên cám, rau tươi và thảo dược, cơ thể bạn sẽ hấp thu đủ crôm.

Nhóm thiết yếu là ai ai cũng cần tuy nhiên là mỗi cơ thể là khác nhau và vitamin hoặc acid amin bạn cần cũng khác do chế độ ăn mỗi người cũng khác. Mình liệt kệ, như mình còn trai và mình gặp vấn đề chính: Nóng gan, da nhạy cảm dễ nổi mụn, và mụn dễ viêm, đổ dầu khu vực chữ T và hai má là da thường, da mỏng lộ mao mạch, dễ xung huyết. Vậy mình bổ sung chính:

  • Vitamin nhóm B – đặc biệt mình đang dùng B3 vì mình có nhu cầu cả vấn đề làm trắng 500mg/ngày (Gợi ý: Blackmores Insolar)
  • Vitamin C 1000mg/viên/ngày (Gợi ý: Blackmores Bio C 1000)
  • Vitamin A mình bổ sung qua dầu cá (fish oil) (Gợi ý: Blackmores Triple Omega 1500mg)
  • Canxi viên uống vì mình không dùng được sữa từ động vật gây nổi mụn
  • Kẽm (zinc) vừa giúp giảm dầu giảm mụn và kẽm giúp nâng cao chất lượng tinh trùng cho đàn ông, các bạn nam lưu ý nhé, thường các anh trai muốn chuẩn bị trước khi có con nên chú ý cho vợ dùng vitamin bầu thì chồng cũng nên tự nâng cao sức khoẻ bản thân nữa (Gợi ý: Blackmores Bio Zinc)

Mình xin nói rõ và nhấn mạnh rõ, liều dùng như trên là khuyến cáo từ hãng hoặc Dược sĩ mình đã hỏi trước khi mình dùng các thực phẩm bổ sung này, còn các bạn bổ sung uống bao nhiêu viên, bao nhiêu mg/ngày mình không phải công thức copy paste để các bạn làm theo y hệt, việc mình liệt kê ra mình dùng như thế nào chỉ mang tính tham khảo nhé!

Không có trên danh sách trên tuy nhiên mình khuyến khích và đặc biệt khuyến khích các bạn muốn trẻ lâu nên duy trì sản phẩm chống oxy hoá (hay được PR là sản phẩm chống nắng nội sinh) nhưng chính là sản phẩm chống oxy hoá nồng độ cao. Mình duy trì uống đã rất nhiều năm trước đây là Heliocare Ultra Oral, cho tới gần năm trở lại đây vì mình có nhu cầu hơn về chống lão hoá, chống oxy hoá mạnh hơn, làm sáng trắng đều màu da hơn nên mình đã đổi sang Hush & Hush Time Capsule – mỗi ngày uống 2 viên vào buổi sáng trước khi ra khỏi nhà hoặc không ra khỏi nhà cũng uống ngay bữa sáng. Trong mỗi 1v chứa tất cả các nhu cầu thiết yếu hàng ngày các loại vitamin và acid amin, khoáng cơ bản nhất cho cơ thể, đặc biệt là nhóm hợp chất độc quyền chống lão hoá (collagen, nhân sâm, HA thuỷ phân…) kết hợp chống oxy hoá hàng ngày để bảo vệ da tăng cường khỏi và ánh sánh xanh, tia hồng ngoại các loại tia Invisible Light. Thành phần nổi bật trong sản phẩm:

  • Củ Nghệ : Một loại gia vị Ấn Độ rất giàu chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng thiết yếu. Nghệ cũng chứa hàm lượng chất phytonutrients, vitamin, sắt, mangan và chất xơ cao giúp cải thiện sức khỏe não bộ, hỗ trợ chữa lành vết thương để thúc đẩy làn da khỏe mạnh hơn, giảm tổn thương do ánh nắng mặt trời gây ra bởi UVB và dẫn đến sắc tố, ngăn ngừa tình trạng sạm, nám.
  • Resveratrol: Một chất chống oxy hóa polyphenol có nguồn gốc từ rượu vang đỏ, resveratrol kiểm soát hoạt động của các enzyme được gọi là sirtuins, quản lý các dấu hiệu lão hóa
  • Rau sam: Giàu axit béo omega-3, chứa nhiều vitamin A và C, các khoáng chất như sắt, magiê và canxi và kích hoạt telomerase để bảo vệ DNA và tăng tuổi thọ các tế bào trong cơ thể.
  • Rễ nhân sâm : Chứa hàm lượng cao vitamin, amino acid và khoáng chất giúp chống mệt mỏi, giảm căng thẳng.
  • Rễ cây dương xỉ: Có khả năng chống lại bức xạ tia cực tím mạnh mẽ.
  • Vitamin E, A, C, D, K, B12: Dưỡng chất cho da… duy trì đủ một ngày dinh dưỡng cho cơ thể

Nếu các bạn hỏi uống có hiệu quả không thì bản thân mình là minh chứng cho việc đặt niềm tin vào thực phẩm bổ sung và duy trì uống hàng ngày khiến bản thân mình hiện tại chưa dùng qua bất kỳ phương pháp thẩm mỹ, ngay cả Botox hay Filler mình chưa chưa động chạm tiêm gì mà da mình không bị rãnh cười, đến giờ da rất săn chắc chưa gặp chảy sệ dù sang 27 tuổi, và đi soi da thì sắc tố tồn tại nguy cơ dưới da gần như không có và bác sĩ bảo khả năng tàn nhan hay sạm da của mình hiếm có thể xảy ra vì chống nắng đã tốt hệ chống oxy hoá cơ thể cũng quá tốt. Và truyền trắng Glutathione gần 06 năm, bây giờ da mình vẫn trắng thậm chí trắng hơn hồi 06 năm trước khi tiêm, không có dấu hiệu bị đen trở lại như nhiều người khác gặp phải

II/ NHÓM THEO NHU CẦU

Gọi là nhóm theo nhu cầu vì có thể bạn cần hoặc có thể bạn không. Mình xin liệt kê những sản phẩm bổ sung mình tâm đắc nhiều năm qua.

  • Viên bổ sung cho mắt Blackmores Bilberry Eye Support Advanced đương nhiên nó là hệ quả cuả việc mình có dùng cả Fish Oil Triple OmegaTime Capsule nên tạo thành hệ thống chống oxy hoá vô cùng vô cùng tốt, thời điểm mình về Việt Nam đầu năm 2018 mình cận 3.75 và sau gần 03 năm mình giảm độ cận hiện tại còn 2.75 và kính thay qua 02 lần, năm ngoái thay xuống 3.0 và nay xuống 2.75 bác sĩ chuyên khoa mắt chuyên theo dõi cho mình còn giật mình hỏi mình đã dùng gì. Và mình kể cho bác sĩ thói quen mình duy trì thực phẩm tốt cho mắt cùng các chất chống oxy hoá đang duy trì nhiều năm mỗi ngày. Nên bạn hiểu không, như Time Capsule ghi đẹp da không chỉ mỗi đẹp da, mình nói từ đầu rồi không bổ ngang cũng bổ dọc, da mình vừa sáng đều màu lên, còn tốt cả cho mắt và cơ thể cũng khoẻ lên. Thực phẩm bổ sung bản chất chính là vậy đỏ.
  • Viên hỗ trợ chức năng gan Thompson’s One-a-day Milk Thistle 42000mg – nống độ cao nhất của cây kế sữa trong thực phẩm chức năng mà mình tìm được, vừa tăng cường chức năng gan, đào thải độc tố, mát gan. Mẹ bạn mình bị xơ gan dùng viên này mà khỏi cả xơ gan mọi người ơi, thần thánh không thế là mình cũng duy trì dùng và mua cho ba mẹ mình dùng luôn.
  • Viên keo ong NZpurehealth Propolis 500mg giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống viêm do mình gặp vấn đề về mụn và mụn dễ bị viêm nữa.
  • Viên làm trắng da White Pink Collagen +GC L-Glutathione 500mg Glu/1200mg Collagen (Fish), đây chắc sản phẩm mọi người quan tâm nhất, và Glutathione để trắng nhanh nên kết hợp Lecithin/Vitamin C/Vitamin B3 thì càng trắng nha, một năm mình dùng khoảng 2-3 đợt thôi không uống hàng ngày.

Chắc chắn có nhiều bạn sẽ hỏi lại là mình kết hợp uống thực phẩm bổ sung như thế nào và uống kéo dài bao lâu, ngày uống liều lượng ra sao?

Đầu tiên nhấn mạnh với các bạn mình không phải là Bác sĩ Dinh dưỡng chăm sóc riêng cho bạn, mình không biết thể chất và các chỉ số của bạn, nếu bạn cần tính chính xác nên đi đo các chỉ số ở Viện dinh dưỡng.

Và trên mỗi sản phẩm bổ sung liều lượng uống an toàn cho trẻ em thì bao nhiêu, người lớn thì nên uống bao nhiêu, tuy nhiên ghi rất rõ nếu uống nồng độ cao hơn nghĩa là dùng nhiều hơn liều được khuyến cáo trên vỏ bạn nên hỏi ý kiến Trình dược viên hoặc Bác sĩ. Như Glutathione được khuyên uống tới 2 viên/ngày 1000mg nhưng những năm trước mình dùng 1000mg/ngày nhưng sau 2 năm hiện tại mang tính duy trì mình chỉ dùng có 500mg/ngày thôi và mình không tham khảo Bác sĩ tự mình cảm thấy là như vậy thôi.

Như Hush & Hush Time Capsule hồi mới uống lọ đầu mình uống tới 3v/ngày buổi sáng mà hiện tại khi cơ thể thiết lập hoàn thiện hệ thống phòng vệ chống oxy hoá tốt rồi mình duy trì mỗi ngày có 2v/ngày thôi. Nên bạn đừng hỏi mình mà đặt câu hỏi chính bạn trả lời: Là bạn đang gặp những vấn đề sức khoẻ gì? Bạn có nhu cầu như thế nào? Và bạn đang có bệnh gì không? Như người gặp vấn đề về u thì không nên dùng thực phẩm bổ sung mà phải đặc biệt hỏi bác sĩ trước.

Uống bao lâu là đủ có được uống quanh năm hay không hay uống từng đợt?

Thiết yếu có nghĩa là cần hàng ngày, vậy nên dùng mỗi ngày, và nhu cầu thì sẽ theo đợt thấy cải thiện rồi có thể dừng và chuyển sang nhu cầu khác, giống như bôi trên da hết mụn rồi thì chữa thâm đó.

Mình nghĩ mọi người còn nhiều câu hỏi hỏi mình về thực phẩm bổ sung lắm nên dành ra để mọi người hỏi đáp cùng mình nha <3

Love u 3000 <3 <3 <3

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *